10 min Ενδυνάμωση για πόδια (Μέσο - προχωρημένο επίπεδο)
17:44
10 ασκήσεις για απαγωγούς (και για εγκύους)
18:15
Ασκήσεις για ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ και ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ
21:25
Αερόβια άσκηση για όλα τα επίπεδα (χωρίς κραδασμούς)
25:27
Ενδυνάμωση για ΠΟΔΙΑ και ΓΛΟΥΤΟΥΣ με βαράκια ποδιών (προαιρετικά)
25:31
Pilates στο σπίτι για αρχάριους - Από όρθια θέση χωρίς εξοπλισμό
26:54
Ενδυνάμωση με βαράκια για όλο το σώμα
39:23
ΑΕΡΟΒΙΑ γυμναστική στο σπίτι (4000-5000 βήματα) ΜΕΤΡΙΑ ένταση
29:23