Ενδυνάμωση για ΠΟΔΙΑ και ΓΛΟΥΤΟΥΣ με βαράκια ποδιών (προαιρετικά)
9:44
10 ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια
48:51
Γυμναστική στο σπίτι για ΟΛΟ το σώμα με ΒΑΡΑΚΙΑ (Μέσο - Προχωρημένο επίπεδο)
26:54
Ενδυνάμωση με βαράκια για όλο το σώμα
39:30
Ασκήσεις για πόδια με έμφαση στους ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΥΣ
18:15
Ασκήσεις για ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ και ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ
25:31
Ενδυνάμωση με λάστιχο από όρθια θέση
21:45
Ενδυνάμωση κοιλιακών και γλουτών απαγωγών
21:25