8:01

七分鐘運動訓練 – 初學者

20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

8:38

醫師親自示範「7分鐘運動訓練」 燃脂、鍛鍊心肺、預防肌少症

9:31

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

8:12

七分鐘運動 - 12種深蹲變化（無跳躍）

8:20

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

10:49

十分鐘運動–手臂線條與改善圓肩

13:32

每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨