7:56

七分鐘運動訓練 – 腹部加強

10:33

十分鐘運動 全身拉筋舒展

20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

7:43

七分鐘運動訓練 – 高效燃脂

11:37

只要十分鐘，小練肌力與心肺，無跳躍低衝擊

8:33

七分鐘運動訓練 – 經典版

7:45

七分鐘運動–初級增肌減脂

8:20

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）