8:01

七分鐘運動訓練 – 初學者

10:33

十分鐘運動 全身拉筋舒展

12:17

十二分鐘有氧運動–低衝擊簡易踏步，練心肺初級版

8:38

醫師親自示範「7分鐘運動訓練」 燃脂、鍛鍊心肺、預防肌少症

8:12

七分鐘運動 - 12種深蹲變化（無跳躍）

10:56

十分鐘運動–無跳躍、不間斷，踏步有氧小練心肺

8:28

七分鐘運動-腿部拉筋伸展

12:16

十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍