8:57

第一次使用就上手！用滾筒改善僵硬筋膜

8:20

七分鐘運動–手臂肩膀舒暢不僵硬

9:31

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

9:00

利用毛巾，嚴重的肩頸僵硬也能改善

10:56

下半身深蹲、弓步蹲訓練，鍛鍊各大肌群

17:38

十七分鐘在家踏步有氧，全站姿不間斷練心肺

13:22

12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

8:22

七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆