🐈 17 min. schmerzfrei in den Tag | mobilisieren und kräftigen, ohne Geräte, im Stehen
15:14
🌷 15 min. frisch und durchbewegt | lockere Morgengymnastik ohne Geräte, im Stehen
25:55
11🔆 25 min. Morgengymnastik | Fitness Klassiker für Zuhause
20:56
🧷 20 min. Nacken, Schultern, Rücken | Haltung, Lockerung und Kräftigung | ohne Geräte, im Stehen
30:21
23/25🔹30 min. stretch & relax | dehnen & entspannen | aktive Regeneration auf der Matte, o. Geräte
34:34
🕑 35 min. Bereich Lendenwirbel - unterer Rücken | schmerzfrei ohne Geräte
14:14
✴️ 15 min. mobil nach dem Aufstehen | steife Glieder wieder beweglich, ohne Geräte, im Stehen
21:38
🌷 21 min. "Tag der Gymnastik" | den Körper gymnastiziert | ohne Geräte, im Stehen
18:06