🧷 20 min. Nacken, Schultern, Rücken | Haltung, Lockerung und Kräftigung | ohne Geräte, im Stehen
23:06
👟 23 min. Kreislauf Gymnastik | Cardio Training für Einsteiger | ohne Geräte, im Stehen
18:05
🍡18 min. für schmerzfreie Schultern & Nacken | sanfte Bewegung ohne Geräte, im Stehen
21:03
🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen
20:13
📙 20 min. Rücken gestärkt, Bauch gestrafft, Taille geformt | ohne Geräte, im Stehen
17:31
🍁18 min. funktionelle HockerGymnastik für den schmerzfreien unteren Rücken
25:03
🍡25 min. Nacken Schultern Arme & Bauch gekräftigt | aufrecht & schmerzfrei | ohne Geräte, im Stehen
18:07
♦️18 min. Körpermitte in Form | Bauch flach und straff, Rücken gestärkt | ohne Geräte, im Stehen
18:18