~25 min. entspanntes Rücken-Training im Liegen, ohne Geräte
25:55
11🔆 25 min. Morgengymnastik | Fitness Klassiker für Zuhause
28:15
♎️ 30 min. Stretching am Boden | Wohlfühl-Training ohne Geräte
20:10
💡20 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik ohne Hilfsmittel
25:15
Entspannung unterer Rücken ✅ (25 Minuten zum Mitmachen )
22:55
Pilates Bauch- & Rückenliebe | 23 Min | wohltuende Kräftigung für Bauch und Rücken
27:26
🕊28 min. meditative Körperreise | ohne Hilfsmittel
28:41
🌷 28 min. Psoas dehnen, ISG lockern und stabilisieren, LWS entspannen und kräftigen | ohne Geräte
25:22