~25 min. entspanntes Rücken-Training im Liegen, ohne Geräte
27:20
❇️ in 28 min. Lendenwirbelsäulen - Bereich endlich schmerzfrei, ohne Geräte
18:06
🔸18 min. entspannter unterer Rücken | sanfte Bewegung, ohne Geräte, auf der Matte
21:03
🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen
20:10
💡20 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik ohne Hilfsmittel
16:48
Yoga Oberer Rücken, Schultern & Nacken | Verspannungen lösen und Beweglichkeit verbessern | 15 Min.
25:22
✏️25 min. Rückentraining auf der Matte | ohne Geräte
31:36
📙 30 min. Yoga am Abend | ohne Geräte, auf der Matte
23:24