~25 min. entspanntes Rücken-Training im Liegen, ohne Geräte
32:59
30 Minuten Yoga NUR im Liegen ✅ Entspannung und Dehnung pur
18:06
🔸18 min. entspannter unterer Rücken | sanfte Bewegung, ohne Geräte, auf der Matte
20:10
💡20 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik ohne Hilfsmittel
29:42
🍡 30 min. alle Gelenke durchbewegt | Rücken und Halswirbelsäule gestärkt, ohne Geräte
25:15
Entspannung unterer Rücken ✅ (25 Minuten zum Mitmachen )
21:03
🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen
31:36
📙 30 min. Yoga am Abend | ohne Geräte, auf der Matte
27:20