18:06

🔸18 min. entspannter unterer Rücken | sanfte Bewegung, ohne Geräte, auf der Matte

27:20

❇️ in 28 min. Lendenwirbelsäulen - Bereich endlich schmerzfrei, ohne Geräte

25:24

🌹 25 min. Hanteltraining, straffe Beine und Körpermitte, ohne Arme, im Stehen

20:10

💡20 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik ohne Hilfsmittel

2:28

Zwerchfell – Sitz der Seele – befreien: 3 Übungen

21:03

🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen

25:22

✏️25 min. Rückentraining auf der Matte | ohne Geräte

16:15

4/10 🥭 15 min. bewegt entspannt | sanfte Rücken-Dehnung und Bewegung auf der Matte, ohne Geräte