8:09

七分鐘運動-舒展肩膀手臂

8:20

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

9:31

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

8:28

七分鐘運動-腿部拉筋伸展

8:38

醫師親自示範「7分鐘運動訓練」 燃脂、鍛鍊心肺、預防肌少症

10:33

十分鐘運動 全身拉筋舒展

13:32

每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨

7:17

7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】