8:09

七分鐘運動-舒展肩膀手臂

9:31

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

12:16

十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍

7:56

七分鐘運動訓練 – 腹部加強

8:03

別說你做不到！「7分鐘運動訓練」初學者版 練一次就上手

8:20

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

13:32

每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨

26:47

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, Home Workout