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十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍

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七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

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避免膝蓋痛，就這樣鍛鍊腿力

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4分鐘肩膀筋膜放鬆|高翊倫物理治療師健康好方法|#肩頸痠痛#運動健身

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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆

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每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨