7:45

七分鐘運動–初級增肌減脂

8:20

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

9:31

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

13:32

每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨

20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

10:56

十分鐘運動–無跳躍、不間斷，踏步有氧小練心肺

23:50

20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

8:28

七分鐘運動-腿部拉筋伸展