7:56

七分鐘運動訓練 – 腹部加強

10:33

十分鐘運動 全身拉筋舒展

20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

8:38

醫師親自示範「7分鐘運動訓練」 燃脂、鍛鍊心肺、預防肌少症

17:38

十七分鐘在家踏步有氧，全站姿不間斷練心肺

26:47

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, Home Workout

9:31

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

12:16

十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍