🔸18 min. entspannter unterer Rücken | sanfte Bewegung, ohne Geräte, auf der Matte
24:31
~25 min. entspanntes Rücken-Training im Liegen, ohne Geräte
23:39
➿24 min. Beweglichkeit für hintere Beinmuskulatur, Hüfte und Rücken | ohne Geräte am Boden
16:15
4/10 🥭 15 min. bewegt entspannt | sanfte Rücken-Dehnung und Bewegung auf der Matte, ohne Geräte
23:11
🌿23 min. Rücken in Bewegung | schmerzfrei und mobil | ohne Geräte, im Stehen
19:23
🙂in 20 min. beschwerdefrei im Lendenwirbel- und Kreuzbeinbereich, am Boden ohne Geräte
28:41
🌷 28 min. Psoas dehnen, ISG lockern und stabilisieren, LWS entspannen und kräftigen | ohne Geräte
14:57
☘️15 min. Bewegung für einen schmerzfreien unteren Rücken | ohne Geräte, auf der Matte
18:18