Reggeli ébresztő torna - Napi minimum (10 perc - mt#02)
12:00
Alsótest erősítő torna (has, far, láb) - Napi minimum (10 perc - mt#04)
11:41
Átmozgató torna - Napi minimum (10 perc - mt#01)
20:32
Híradó - 2025.01.08. (teljes adás)
8:09
Reggeli gerincátmozgató torna (7 perc)
12:23
Nyújtó torna - Napi minimum (10 perc - mt#07)
22:17
TAO Csikung - 20 perces reggeli csikung - ha energiára van szükséged !
10:01
Válltorna #01 (10 perc - statikus)
10:51