Átmozgató torna - Napi minimum (10 perc - mt#01)
12:23
Nyújtó torna - Napi minimum (10 perc - mt#07)
10:49
Reggeli ébresztő torna - Napi minimum (10 perc - mt#02)
12:17
Erősítő torna (dinamikus) - Napi minimum (10 perc - mt#06)
16:32
Átmozgató torna időseknek (16 perc)
15:18
10 állapot, ami D3 és K2 vitamin hiányt jelez
10:03
ZETAK, Erramun Martikorena - ITZULERA (MITOAROA)
13:08
Felsőtest erősítő torna (váll, kar, hát, has) - Napi minimum (10 perc - mt#03)
26:47