【かかと上げるだけ】第二の心臓のふくらはぎの筋力低下で起こる冷え性や浮腫や攣る症状を解消するための効果的な2分のふくらはぎトレーニング
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【ここは絶対鍛えて！】高齢者が最優先で鍛えるべき重要なたった1つの筋肉と2つの筋トレ方法
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【第二の心臓強化】血流低下や冷え性や浮腫み夜間頻尿を引き起こすふくらはぎをとことん鍛える足首筋トレ
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【70歳以上は必須】健康寿命を上げるのに間違いなく重要な筋肉なのに運動量が圧倒的に足りてない前脛骨筋の筋トレ
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知らないと必ず損する、最も効果的に脳の老化を予防する方法。80代90代でも一生認知症にならない人の共通点。1日1万歩は間違い？若々しい脳を保つ「食の多様性」とは。寿命を延ばす対策を医師が完全解説！
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【脳に栄養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で脳への脳血流量を高め老廃物を流して脳を若返えらせるストレッチ
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【脳への血流向上】脳に栄養を送る首の筋肉のポンプ作用を強くして脳血流量と脳への栄養を高める首に特化した筋トレ
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【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛えて転ばない強い足腰を身に付けるお家トレーニング。クールダウンのストレッチ付き（説明無しですぐ運動開始）
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