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【ここは絶対鍛えて！】高齢者が最優先で鍛えるべき重要なたった1つの筋肉と2つの筋トレ方法
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【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング
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【かかと上げるだけ】第二の心臓のふくらはぎの筋力低下で起こる冷え性や浮腫や攣る症状を解消するための効果的な2分のふくらはぎトレーニング
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知らないと必ず損する、最も効果的に脳の老化を予防する方法。80代90代でも一生認知症にならない人の共通点。1日1万歩は間違い？若々しい脳を保つ「食の多様性」とは。寿命を延ばす対策を医師が完全解説！
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【第二の心臓強化】血流低下や冷え性や浮腫み夜間頻尿を引き起こすふくらはぎをとことん鍛える足首筋トレ
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【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）
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Ereksiyon problemine doğal çözüm! | Damar sağlığının önemi
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