8:30

七分鐘運動-棒式挑戰增肌

6:57

七分鐘運動訓練 – 背部線條

11:12

今天不想練太多，簡單全身動一動，保持血循通暢

7:45

七分鐘運動–初級增肌減脂

11:16

十分鐘運動-臀腿訓練

8:18

七分鐘運動–背與核心加強

10:35

十分鐘運動–間歇燃脂

1:20:37

Ultimative Christmas Music Playlist/Compilation 2024 🎄 🎅Beste Weihnachtslieder ALLER ZEITEN