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七分鐘運動–躺床無跪姿練臀腿（膝蓋無負擔）

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十分鐘運動 全身拉筋舒展

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佛禪：如何在人生最後10年不生病、不臥床？高齡醫學專家建議：你該避免的5個生活習慣，最晚75歲就要開始調整了！#佛禪 #中老年心語 #晚年生活 #深夜讀書

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七分鐘運動–腹部再進化

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七分鐘運動訓練 – 背部線條

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蘿蔔燉香菇_天冷來上這一鍋，不會做菜也能輕鬆搞定_比肉還好吃的素食料理_章新冬季暖心養生上菜

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七分鐘運動-棒式挑戰增肌