☘️ kurze Beckenboden-Fitness in 12 Minuten
19:01
🐇 19 min. Beckenboden & Schultern bewegt & gekräftigt | im Stehen und Sitzen
17:02
🔸17 min. Beckenboden Training | Kräftigung und Entspannung | ohne Geräte, auf der Matte
13:52
🦶14 min. für gesunde Füße | bessere Durchblutung z.B. bei Diabetes | im Sitzen
11:14
5️⃣ Übungen für den Beckenboden in 11 min. | ohne Geräte, Mattentraining
25:22
🥣 25 min. Beckenboden-Training | ohne Geräte
22:00
🐬 22 min. mobile Hüfte, starker Beckenboden | ohne Geräte, im Stehen
16:23
🐿 17 min. Tiefenmuskulatur trainieren im Sitzen
12:57