🐇 19 min. Beckenboden & Schultern bewegt & gekräftigt | im Stehen und Sitzen
15:23
🌞 15 min. für einen schmerzfreien Nacken und Schultergürtel | ohne Hilfsmittel
13:16
🅱️ 13 min. Beckenboden-Training und Entspannung, ohne Hilfsmittel
15:13
👋🦶15 min. für Hände und Füsse | Gymnastik im Stehen, ohne Geräte
22:02
🔹22 min. Nacken und Schultern gestärkt, Brustwirbelsäule aufgerichtet | ohne Geräte, im Stehen
18:13
🉑18 min. Yoga im Sitzen, ohne Geräte
18:18
🦎 18 min. HWS, BWS, LWS und Hüfte | schmerzfrei durch bewegen und kräftigen, ohne Geräte, im Stehen
20:13
📙 20 min. Rücken gestärkt, Bauch gestrafft, Taille geformt | ohne Geräte, im Stehen
22:56