5️⃣ Übungen für den Beckenboden in 11 min. | ohne Geräte, Mattentraining

25:22
🥣 25 min. Beckenboden-Training | ohne Geräte

14:07
🍐14 min. Beckenboden Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen

16:10
Yoga für den Beckenboden | 15 Minuten | Mula Bandha aktivieren

12:37
☘️ kurze Beckenboden-Fitness in 12 Minuten

24:36
• 25 min. Pilates Kurs speziell für den Beckenboden, ohne Geräte

3:53
Harninkontinenz vorbeugen: Die besten Übungen & Tipps gegen Inkontinenz

17:02
🔸17 min. Beckenboden Training | Kräftigung und Entspannung | ohne Geräte, auf der Matte

21:01