Gainage : Arrêtez les 4 planches statiques! (gainage dynamique, instabilité, méthode combinée, etc.)
5:23
PPG à l'élastique : une vingtaine d'exercices pour une séance complète!
6:39
Abdominaux : Arrêtez le massacre !!! (De Gasquet, crunch, anti-crunch, plancher pelvien, etc.)
16:08
Arrêtez avec la 1RM !!! Y’a bien mieux !!! (Hypertrophie, RIR, RER, répétitions en réserve...)
13:05
Les seuls exercices de gainage que tu dois faire TOUS LES JOURS : MC GILL BIG 3
7:39
TU PEUX FAIRE PLUS DE POMPES ( effet garantit ) 💪🏻
7:52
Comment Faire des TRACTIONS CHEZ SOI ✔️ (Sans Barre)
10:52
LE SECRET de la prise de masse musculaire!!! (hypertrophie, protéines, musculation, muscle...)
5:55