🪑25 min. Hocker-Fitness ohne Geräte
18:41
♿️ 18 min. Rücken, Schultern und Nacken kräftigen, bewegen und lockern | auch für Rollstuhlfahrer
42:46
8/25🔹42 min. Cardio - Party | ca. 4700 Schritte & 350 Kcal verbrennen | im Stehen, mit Armeinsatz
19:11
🌺 20 min. Rundum-Programm im Sitzen, ohne Geräte
23:34
🛷 23 min. Rücken-Gymnastik im Sitzen | ohne Geräte, mit Hocker oder Stuhl
14:54
🌵14 min. Körpermitte - Stabilisation im Sitzen | Brasil-Workout für Kraft aus der Mitte
21:55
🍏 in 22 min. einmal Alles durchbewegen | ohne Geräte, im Stehen
24:56
🧳 25 min. Hocker Fitness | Vitaltraining im Sitzen
17:31