🛷 23 min. Rücken-Gymnastik im Sitzen | ohne Geräte, mit Hocker oder Stuhl
20:24
20 min. Senioren-Fitness mit Stuhl | im Stehen und Sitzen
21:03
✏️ 21 min. Frühgymnastik im Sitzen | Mobilisation und Kräftigung auf dem Hocker.
18:41
♿️ 18 min. Rücken, Schultern und Nacken kräftigen, bewegen und lockern | auch für Rollstuhlfahrer
22:36
🎈22 min. Fitness im Sitzen | ohne Geräte
24:56
20 Min Rückentraining ➡️ Dein sanftes Anfängerprogramm gegen Rückenschmerzen
24:31
~25 min. entspanntes Rücken-Training im Liegen, ohne Geräte
17:31
🍁18 min. funktionelle HockerGymnastik für den schmerzfreien unteren Rücken
29:28