🌺 20 min. Rundum-Programm im Sitzen, ohne Geräte
24:17
🪑25 min. Hocker-Fitness ohne Geräte
23:34
🛷 23 min. Rücken-Gymnastik im Sitzen | ohne Geräte, mit Hocker oder Stuhl
20:27
🐿 20 min. Vitaltraining im Sitzen | ohne Geräte
21:48
🦢 21 min. Sitzgymnastik | durchbewegt und gestärkt | Bewegungsfreude auf dem Stuhl
16:39
🍏17 min. Senioren-Gymnastik im Stehen für Zwischendurch | ohne Geräte, im Stand
3:55:16
Música relaxante bonita - Pare de pensar demais, música para aliviar o estresse, música para dormir
17:31
🍁18 min. funktionelle HockerGymnastik für den schmerzfreien unteren Rücken
21:13