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📍21 min. Beckenboden aktiviert und entspannt | ohne Geräte

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🔹22 min. Nacken und Schultern gestärkt, Brustwirbelsäule aufgerichtet | ohne Geräte, im Stehen

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17:02

🔸17 min. Beckenboden Training | Kräftigung und Entspannung | ohne Geräte, auf der Matte

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🎈23 min. für einen starken und entspannten Beckenboden | ohne Geräte

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🍡18 min. für schmerzfreie Schultern & Nacken | sanfte Bewegung ohne Geräte, im Stehen

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Yoga Oberer Rücken, Schultern & Nacken | Verspannungen lösen und Beweglichkeit verbessern | 15 Min.