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20:33

๐Ÿ”ฅ๋‹จ์‹œ๊ฐ„ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ 2๋ฐฐ๐Ÿ”ฅ 20๋ถ„ ์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™ (No ์Šค์ฟผํŠธ, No ๋Ÿฐ์ง€, No ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ)

22:19

ํ•˜๋ฃจ ๋‘ ๋ฒˆ๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” 20๋ถ„ ์ „์‹ ์ˆœํ™˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ Ep.08 - ํ”ผ๋กœํšŒ๋ณต, ๋””ํ†ก์Šค, ์‹ฌ์‹ ์•ˆ์ •, ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜, ๋ผ์ธ์ •๋ฆฌ ํšจ๊ณผ (Whole body stretch)

15:37

ํ•˜๋ฃจ ํ•œ ๋ฒˆ! ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” 15๋ถ„ ๊ธฐ๋ณธ ๋ค๋ฒจ์šด๋™ ํ™ˆํŠธ(์ƒ์ฒดํŽธ)

30:58

์ผ์ฃผ์ผ๋งŒ์— ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ๐Ÿ”ฅ30๋ถ„ ์„œ์„œํ•˜๋Š” ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ - ์Šค์ฟผํŠธX ๋Ÿฐ์ง€X ์ ํ•‘X

16:24

๐ŸŽ…๐Ÿป ์—ฐ๋ง์ด๋ผ๋„ ์ด์ •๋„๋Š” ํ•˜์ž - ๋…ผ์Šคํ†ฑ 15๋ถ„ ํ™ˆํŠธ

30:48

๐Ÿ’Ž30๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ์šด๋™๐Ÿ’Ž ์ง‘์—์„œ 3km ๊ฑธ์œผ๋ฉด์„œ ๋•€ ์ƒค์›Œ + ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ™œํ™œ ํƒœ์šฐ๊ธฐ (2024)

30:59

30 MIN CARDIO DUMBBELL๐Ÿ”ฅ Full Body Workout - Standing Only, No Jumping , No Repeat

23:08

๐Ÿ’Žํผ๋กค๋Ÿฌ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๐Ÿ’Ž ๋งค์ผ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์•ˆ๋น ์ง€๊ณ  ํ•˜๋Š” ๋‚˜์˜ ๋ฃจํ‹ด (๊ทผ๋ง‰์ด์™„, ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜, ๋””ํ†ก์Šค, ๋ถ“๊ธฐ์ •๋ฆฌ)