20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

10:22

十分鐘運動–全站姿熱身與動態伸展，運動前後都適合

8:20

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

10:59

十分鐘全站立式心肺有氧，快樂流汗燃脂

10:59

十分鐘運動–全站姿增強臀腿肌力，附伸展

13:13

12分鐘 站立式開肩背部訓練｜即時減低頸痛及圓背｜虎背熊腰救星⭐️30日上半身訓練之第二週

20:34

20分鐘 瘦腰運動｜站立無彈跳｜暖身+伸展20 MIN SMALLER WAIST EXERCISE ｜ALL STANDING

12:16

十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍