10:58

十分鐘運動—躺姿練出髖部與臀腿肌力

12:16

十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍

12:57

不間斷1500步心肺有氧，初學者可，無跳躍

10:56

跑起來！十分鐘不間斷，跑步有氧初階練心肺

20:26

二十分鐘踏步有氧運動，多變化，低衝擊

17:38

十七分鐘在家踏步有氧，全站姿不間斷練心肺

13:32

每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨

20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺