11:52
10分鐘 超燃手臂及腹肌訓練|訓練上半身肌肉|有效練出馬甲線|30日上半身訓練之第4週
13:22
12分鐘 極速緊緻手臂操|燃燒手臂max|練成直角肩|30日上半身訓練之第3週✅
18:03
15分鐘站立式練腹肌|適合初階者訓練|可增強核心力量|增強運動表現
26:22
22分鐘 極速舒緩肩頸及腰背痛拉筋|即時見效|能改善寒背及長期腰痛問題|繁忙都市人必做✌️
23:38
20分鐘翹臀美腿訓練 | 縮小假外胯提升臀部收緊大腿肌肉🔥(不傷膝蓋)
24:03
24分鐘 中級皮拉提斯|全身訓練|下腹臀超有感|24min intermediate mat pilates|Pilatude
20:01
18分鐘 初學者之站立式練腹肌|緊緻腹部線條|有助增強核心力量提升運動表現| 跟我堅持14天吧💋
15:29