Mobility exercises - Daily minimum (10 min. - mt#01)
12:23
Nyújtó torna - Napi minimum (10 perc - mt#07)
10:49
Reggeli ébresztő torna - Napi minimum (10 perc - mt#02)
13:08
Felsőtest erősítő torna (váll, kar, hát, has) - Napi minimum (10 perc - mt#03)
16:32
Átmozgató torna időseknek (16 perc)
12:17
Erősítő torna (dinamikus) - Napi minimum (10 perc - mt#06)
24:08
Szenior torna
10:01
Válltorna #01 (10 perc - statikus)
18:54