Día 18 Alfa-32 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen
39:56
Día 26 Alfa-32 | Pecho, espalda & abs | Rutina de tren superior en casa | Rutina de abdomen
41:45
Día 31 Alfa-32 | Brazos & abs | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas
46:02
Día 29 Alfa-32 | Pecho, espalda & cardio | Rutina para espalda fuerte | Ejercicio con mancuernas
40:41
Día 20 Alfa-32 | Bíceps, tríceps & hombros | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas
46:33
Día 32 Alfa-32 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas
45:15
Día 17 Alfa-32 | Piernas, glúteos & cardio | Rutina de piernas en casa | Rutina con mancuernas
41:46
Día 15 Alfa-32 | Brazos & abs | Rutina de brazos en casa | Rutina con mancuernas
4:59