עיצוב וחיזוק ישבן וירכיים - 20 דקות
![](https://i.ytimg.com/vi/q28iMw886eU/mqdefault.jpg)
11:43
עיצוב וחיזוק הגוף - 10 דקות - תרגול מס' 1 בסדרה (מתוך 7)
![](https://i.ytimg.com/vi/5YV3x3ROlds/mqdefault.jpg)
37:19
אימון פילאטיס מלא - 35 דקות
![](https://i.ytimg.com/vi/ezke0GlKeM4/mqdefault.jpg)
21:39
20 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Everyday Pilates For Energy (Moderate)
![](https://i.ytimg.com/vi/BlEVR1Y-laM/mqdefault.jpg)
20:46
אימון לעיצוב הבטן בשילוב עם מתיחות | 20 דקות
![](https://i.ytimg.com/vi/C3LB3Qszx2I/mqdefault.jpg)
31:41
30 MIN MORNING PILATES || Full Body Mat Pilates Workout (Moderate)
![](https://i.ytimg.com/vi/r2pGgcvRJI4/mqdefault.jpg)
31:31
פילאטיס בבית - מתאים לכל הרמות - 30 דקות
![](https://i.ytimg.com/vi/X_jVkX_LzfM/mqdefault.jpg)
24:48
שיעור פילאטיס לאנשים הסובלים מכאבי ברכיים - 25 דקות
![](https://i.ytimg.com/vi/Grob4QjnwV0/mqdefault.jpg)
24:20