7:06

七分鐘運動-弓步蹲變化練習

20:28

二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

10:59

十分鐘運動–全站姿增強臀腿肌力，附伸展

12:59

全站姿全身肌力練習，低衝擊好上手

18:20

十八分鐘心肺有氧運動，無深蹲或跳躍，著重核心腹部

24:50

60年一次，就在明天！1月20號「大寒」，起床後趕緊去做1件事，再倒霉也能逆天改命！【禪意】#生肖 #運勢 #風水 #財運#命理#佛教

10:33

十分鐘運動 全身拉筋舒展

10:49

十分鐘運動–手臂線條與改善圓肩