Válltorna #01 (10 perc - statikus)
10:51
Válltorna #02 (10 perc - dinamikus)
11:41
Átmozgató torna - Napi minimum (10 perc - mt#01)
11:59
Eszköz nélküli nyak- és válltorna
21:48
20 perces váll-gyógytorna
13:08
Felsőtest erősítő torna (váll, kar, hát, has) - Napi minimum (10 perc - mt#03)
17:42
Politikai elemző: Orbán Viktor egy mágus, akit Magyar Péter varázstalanított
12:23
Nyújtó torna - Napi minimum (10 perc - mt#07)
39:42