10:58

十分鐘運動–簡易又完整的肩頸上背伸展，3C族必做

8:09

七分鐘運動-舒展肩膀手臂

8:12

七分鐘運動 - 12種深蹲變化（無跳躍）

8:20

七分鐘運動–手臂肩膀舒暢不僵硬

9:31

全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

10:58

十分鐘運動–減少膝蓋痛的簡易腿力訓練

12:57

不間斷1500步心肺有氧，初學者可，無跳躍

11:55

【中高齡運動 - 毛巾操】增加肩頸活動、促進全身循環 ▏北木健身