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七分鐘運動–加上手臂一起練的不間斷踏步

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二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

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1.0 Mile Happy Walk | Walk at Home | Walking Workout | over 100M Views

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不間斷2500步趣味燃脂心肺有氧，無跳躍又開心

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容易執行的踏步有氧

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七分鐘運動–不間斷踏步初階練習，無跳躍低衝擊

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十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍

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30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫