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【20241214(05)】 步的大小由襠決定，膝蓋跟腳在同一條垂直線上，越直越難。 襠要撐成拱型，才能提供向上的力量，胯內捲，臀部由後往前包，形成內夾的力量【何靜寒老師】【CC字幕】

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补脑别只知道吃核桃了，这3个穴位按一次，比你吃10斤核桃效果都好，知道的人，以后绝对不会老年痴呆【问诊健康】

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【20241214(08)】先有胯才有襠，先練胯才能使它動、外開、旋轉，才能產生襠的連結性，讓力量把兩條腿連起來成為一條腿，便能在不改變重心的情況下做整體移動。【何靜寒老師】【CC字幕】

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【20250301(10)】課後釋疑：關節運動時前面領，後面跟。力量碰觸時要維持結構，力量在前動作在後。走掌時胯收緊的時間很短。利用特殊的練習來增強自己的能力。【何靜寒老師】【CC字幕】

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【20250222(10)】習武用自己身體為工具，同時也是要達成的目標來做學問，揣摩傳統武術設計目的與道理【何靜寒老師】【CC字幕】

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1 hour Tai Chi music with Master Gu (Chinese Qi Gong meditation music)

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【20250301(03)】剪叉腳不僅是招式，也是很好的鍛鍊功法。四面平板支撐是提升身體素質很好的小功，平時可以多嘗試練習。【何靜寒老師】【CC字幕】

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【20241116(07)】從含胸抜背說起，以前的練拳的師父和現在學拳的人身體條件已經有很大的不同。而怎麼含胸怎麼拔背，，還是要鬆，反而太過使用力量，沒讓骨頭放在正確的位置，那就錯誤了。