【20241214(05)】 步的大小由襠決定，膝蓋跟腳在同一條垂直線上，越直越難。 襠要撐成拱型，才能提供向上的力量，胯內捲，臀部由後往前包，形成內夾的力量【何靜寒老師】【CC字幕】
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【20241214(06)】襠是所有中國武術的基礎，襠可帶起身體向上的力量，參考陳子明大師的拳照。利用胯來調整襠的方向。【何靜寒老師】【CC字幕】
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【20241228(05)】撐襠來維持結構的穩定【何靜寒老師】【CC字幕】
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【20241228(06)】撐襠練習，用開襠推動而不是用身體重量。拉開襠之後，除了連結兩條腿，還要能產生起來的力量，才能做到連結全身。【何靜寒老師】【CC字幕】
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解守德太極内功心法 陰陽訣
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一事一议说太极08: 要不停地而且平滑地转胯。chat of Taiji (08) The hip joint must be rotated continuously and smoothly
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【20241228(09)】八卦擺扣步，單純的外擺內扣腿的姿勢改變，是無用的，重點是切線力；八卦的核心，轉動是否有連結，連結帶出力量轉變，也就產生擰轉，若是隨意亂轉，練則沒有意義。【CC字幕】
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传统太极拳必练基本功 _04腰为第一主宰
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