23:06

👟 23 min. Kreislauf Gymnastik | Cardio Training für Einsteiger | ohne Geräte, im Stehen

18:05

🍡18 min. für schmerzfreie Schultern & Nacken | sanfte Bewegung ohne Geräte, im Stehen

21:03

🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen

20:13

📙 20 min. Rücken gestärkt, Bauch gestrafft, Taille geformt | ohne Geräte, im Stehen

17:31

🍁18 min. funktionelle HockerGymnastik für den schmerzfreien unteren Rücken

25:03

🍡25 min. Nacken Schultern Arme & Bauch gekräftigt | aufrecht & schmerzfrei | ohne Geräte, im Stehen

18:07

♦️18 min. Körpermitte in Form | Bauch flach und straff, Rücken gestärkt | ohne Geräte, im Stehen

18:18

🦎 18 min. HWS, BWS, LWS und Hüfte | schmerzfrei durch bewegen und kräftigen, ohne Geräte, im Stehen