🌱 18 min. schmerzfreier unterer Rücken | meine besten Übungen | ohne Geräte, im Stehen
26:45
19/20❗️27 min. leicht abnehmen | cardio im ¾ Takt | schwungvoll & leicht | ohne Geräte, im Stehen
28:41
🌷 28 min. Psoas dehnen, ISG lockern und stabilisieren, LWS entspannen und kräftigen | ohne Geräte
21:03
🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen
21:55
🍏 in 22 min. einmal Alles durchbewegen | ohne Geräte, im Stehen
33:09
🌼 33 min.Lendenwirbelsäulen-Gymnastik für einen schmerzfreien unteren Rücken
18:18
🦎 18 min. HWS, BWS, LWS und Hüfte | schmerzfrei durch bewegen und kräftigen, ohne Geräte, im Stehen
20:46
🥢20 min. Lendenwirbelsäulen-Gymnastik im Stehen, ohne Geräte
24:56