🥭 18 min. neuro-muskuläres Rücken-Training | aus der Mitte in die Mitte, Bewegung mit allen Sinnen
18:10
🍍 18 min. Figurtraining am Vormittag | Proportionen verbessern, durchbewegen & kräftigen, im Stehen
17:04
👑 17 min. Rücken Spaziergang | aktiv durch einen gesunden und schmerzfreien Rücken, im Stehen
15:23
🌞 15 min. für einen schmerzfreien Nacken und Schultergürtel | ohne Hilfsmittel
21:18
🔅22 min. "bewegter Morgen" | Gymnastik im Stehen, ohne Geräte
9:49