Krafttraining mit Jan – Folge 4
1:51
Lieblingsübung auf dem Laufband
1:10
Krafttraining mit Jan – Folge 1
1:49
Schwimmübungen – Folge 4
3:02
Lieblings-Smoothie nach dem Training
2:05
Jans Schwimmprogramm: So schwimmt er sich ein und dann geht’s los!
1:15
Jans Lauf-ABC: Körperschwerpunkt / Skippings
1:25
Jans Lauf-ABC: Fußgelenks-Arbeit
4:28