Développer l’explosivité #2 : L’isométrie maximale !
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Développer l'explosivité #3 : L'excentrique rapide !
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Arrêtez avec la 1RM !!! Y’a bien mieux !!! (Hypertrophie, RIR, RER, répétitions en réserve...)
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Développer l’explosivité #1 : la pliométrie unilatérale! (plyometrie, détente verticale, jump, CMJ)
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Pourquoi Combiner Cardio et Muscu le MÊME JOUR ?
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Comment développer les filières énergétiques? (puissance, capacité, récup active, passive)
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Gainage : Arrêtez les 4 planches statiques! (gainage dynamique, instabilité, méthode combinée, etc.)
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Sauter, si facile que ça ?! (type de saut, évaluation détente, comparaison)
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