28:41

🌷 28 min. Psoas dehnen, ISG lockern und stabilisieren, LWS entspannen und kräftigen | ohne Geräte

18:11

🌱 18 min. schmerzfreier unterer Rücken | meine besten Übungen | ohne Geräte, im Stehen

15:25

Ashley Orewiler is live!

35:04

🕔 35 min. starker Rücken - Kräftigung rund um die Wirbelsäule

29:42

🍡 30 min. alle Gelenke durchbewegt | Rücken und Halswirbelsäule gestärkt, ohne Geräte

26:32

⛱️ 26 min. für den Rumpf, Rücken und Bauch | Körpermitte-Training ohne Geräte

19:23

🙂in 20 min. beschwerdefrei im Lendenwirbel- und Kreuzbeinbereich, am Boden ohne Geräte

24:05

🏝️ 24 min. schmerzfreier unterer Rücken durch sanfte Übungen | LWS Gymnastik, ohne Geräte